Протеин.

Пост обновлен май 9

Не менее обширная тема, что и тема про гейнеры, в данной статье постараюсь дать необходимые подборки с кратким их описанием.

Навигация:

Проверенные жиросжигатели.


Кому необходим.


Небольшое предисловие:

Начну с самого популярного вопроса, а у многих даже возражения или стереотипа, который каким то образом отложился в голове, что это "голимая химия", "протеин вреден для организма", "это стероиды", "будут проблемы с потенцией" и тому подобные высказывания. Поверьте, за свои года работы в розничной торговле, я чего только не слышал.

Протеин это белок, а белок с обычной пищей получает каждый человек на земле, из множества продуктов, и переводится с английского "Protein" - белок, из этого делаем вывод, что протеин не может быть химией, а производят его из различных продуктов: молоко, яйца, соя, говядина, пшеница, рис. Наш организм без данных продуктов не сможет попросту существовать. Подробнее об этом напишу, и о технологиях производства и о каждом из видов протеина.

Для каких целей:

Единственная цель покупки и употребления протеина - получение белка в удобной, и быстрой форме. А вот для каких целей это необходимо, ниже напишу возможные варианты:

  • Дополнение к рациону питания (при дефиците, по каким либо причинам).

  • При диетах (для повышения белка в рационе и урезании углеводов).

  • Замена приема пищи (для удобства, либо снижения общей калорийности рациона).

  • Проблемы с пищеварение (болезни, операции).

Так же необходимо понимать, какое питание в данный момент, что бы рассчитать нехватку, если она конечно имеется. Удобное и интуитивно понятное приложение для подсчета "FatSecret", благодаря ему вы с легкостью поймете, нужен ли вам вообще дополнительный источник белка.


Добавлю, приложение бесплатное, и этого функционала вам будет достаточно. Так что не стоит покупать разные дополнительные опции внутри приложения.

И не обращайте внимания на рекомендации, которые дает само приложение, бывает они сильно завышены. Можете по записывать неделю, и связаться со мной, я вам дам нужные рекомендации.

Перед тем как перейти к основной теме статьи, а она скорее всего получиться объёмной, добавлю несколько своих ответов на Яндекс Кью, где я подробно расписывал о значимости, необходимости грамотного подхода к выбору протеина, так же объяснял по какой причине считаю что нет "лучшего протеина":

Будет полезно для вашего ознакомления, и понимания основ в подобных добавках.

Ну что же, а теперь начинаю давать подборки по различным видам:

Подборки протеина по видам.

Подробные описания каждого из представленных видов протеина, буду добавлять на сайт, как отдельные статьи, по мере их написания.


Сывороточный протеин.

Самый распространенный вид во всем мире, производится из молока, как следствие присутствуют остатки лактозы (молочного сахара), небольшое количество жиров.

С осторожностью употреблять людям с непереносимостью лактозы (статья на Wikipedia), или подбирать с добавлением специальных ферментов, расщепляющих лактозу.

Подойдет под любые цели и потребности, усваивается до 40 минут, обращаем внимание на содержание углеводов в порции (при необходимости).

Первая подборка - "IHerb".

Купон на скидку: AYB5590

(Вводя его в корзине, получаете дополнительную скидку в размере 5%, и по мимо этого, благодарите меня за мои труды).


Что хотелось бы выделить:

Из за большой популярности в нашей стране, а значит и высокой конкуренции, и как правило выгоднее его купить на том же "Яндекс Маркет" или "OZON", который идет следующий в моем списке.

Там же вы найдете подробное описание данного протеина.

  • Lake "Avenue Nutrition".

Приятная цена, отменное качество, но необходимо учитывать тот факт, что на порцию 6гр углеводов, особенно актуально людям, придерживающимся строгого контроля потребляемых углеводов.

  • Cellucor, Сыворотка "Cor-Performance".

Данный бленд мне импонирует, в свое время в России продавался в розницу, есть у них позиции, которыми мало кто может похвастаться.

Состав идентичен первому представленному мной варианту Optimum Nutrition "Whey Gold Standard", но уже по более привлекательной цене. Такая же смесь изолята и сыворотки, что снижает количество углеводов на порцию, плюс лактаза для людей у кого проблемы с усвоением лактозы.

  • Now Foods, Sports, концентрат сывороточного протеина.

Идеальный вариант, для тех кто не любит добавление ароматизаторов, без вкусовой протеин, напоминает сухое молоко. Про бренд и качество добавить нечего, известный во всем мире уже на протяжении 50 лет.

Подборка Яндекс Маркет.

Наверное самый популярный протеин в России, не спорю качество отменное, смесь сывороточного и изолята протеина, дают небольшое количество углеводов плюс обогащен ферментом, который дает возможность употреблять людям с непереносимостью лактозы, о которой писал выше.

Бренд не менее известный, чем "Optimum Nutrition", состав данного протеина идентичен во всем с этим брендом, отличается в лучшую сторону: меньшим количеством углеводов, демократичной ценой, менее насыщен вкусовыми ароматизаторами.

Цена качество, углеводов чуть больше, чем в варианте выше, но добавляется широкая вкусовая линейка. Если не доверяете отечественным производителям, но хотите экономично приобрести протеин, данный продукт будет идеальным выбором.


Третий набор - с магазина "OZON".

Промо код: OZONFM4E28

(Просьба активировать его либо после перехода в магазин, или при оформлении заказа, для вас на часть товаров распространяется скидка, которая постоянно меняется. А я надеюсь что в дальнейшем получится получить для вас постоянную скидку на спортивное питание).


Тут я выделю:

  • Ultimate Nutrition "ProStar Whey".

  • Maxler "GOLDEN WHEY".

Описание данных протеинов написано выше в обзоре Яндекс Маркета.

  • Протеин "Bombbar".

Известен больше по своим "Батончик протеиновый "Bombbar"", одни из первых кто начал производить высокобелковые батончики с минимальным содержанием углеводов.

В протеине нравиться то, что они честно пишут процент содержания, но и цена у них соответствует.

Подойдет тем, кто не строго ограничивает себя в углеводах.

Следующий вариант - "MyProtein".

(Следите за акциями, они у них проходят часто, и промо коды на скидку указаны на странице.)

Качество данного бренда на высоте, при этом они сохраняют выгодные цены. Реализуется на территории России в основном на официальном магазине, доставка быстрая от 7 до 10 дней.

Совет для экономии: от 5000руб у них бесплатная доставка, что существенно позволяет сэкономить.


Среди сывороточного протеина выделю только один вариант:

Оптимальная цена, углеводов для сыворотки минимальное количество, что радует. Большой выбор вкусовой линейки, без добавления глютена.


Изолят протеина.

Более чистый вид протеина, по сути берется готовая сыворотка которая подвергается дальнейшим процедурам отчистки, за счет этого достигается практически нулевое значение жиров и углеводов в продукте.

Учтите тот факт, скорость усвоения изолята в разы быстрее чем у сыворотки, и после употребления минут через 15-20 вы можете вновь почувствовать чувство голода.

Разводить только на воде, так как продукт отчищен от лактозы, и не вижу смысла, точнее мы таким образом потеряем те самые качества изолята, за которые переплачиваем большую сумму.


Подойдет тем, кто четко контролирует потребление углеводов, либо людям с сильной нехваткой белка в рационе, но при этом постоянным чувством насыщения.

Описания под каждую позицию смотрите ниже.


Начнем подборку с магазина "IHerb".

Ваша скидка: AYB5590


Что хотелось бы тут выделить:

  • California Gold Nutrition, изолят сывороточного протеина.

Высочайший процент белка на порцию, жиры отсутствуют, а углеводов на порцию меньше 1гр, это для без вкусовой позиции.

Если брать вкусовой, то там уже добавлен натуральный "выпаренный тростниковый сахар", что немного добавляет калорийности данному продукту.


Подойдет тем, кто не переживает за пару грамм лишних углеводов в своем рационе, но хочет получить высочайшее качество от продукта.

Либо без вкусовых ароматизаторов, для самых ценителей чистоты продукта.

  • Lake Avenue Nutrition, Изолят сывороточного протеина.

Не чем не уступает первому варианту по качеству и проценту белка, отличается лишь тем, что тут добавлены сахарозаменители (ксилитол, стевия), которые в свою очередь считаются безвредными. Это все дает нам возможность наслаждаться приятным вкусом, пусть и вкусовая линейка не обширная.

  • Now Foods, Изолят сывороточного белка.

Тут уже добавить нечего, так как все три варианта идентичны, у данного продукта есть как без вкусовой вариант, так и со вкусовыми ароматизаторами, идентичными предыдущему варианту.

Следующие варианты представил с "OZON".

Не забываем про код: OZONFM4E28


Выделю тут данные позиции:

93% белка, что достойно похвалы, известный бренд во всем мире, так и на нашей территории, углеводов на порцию меньше 1 гр, что еще о нем добавить даже и не знаю, так как все позиции стараюсь подбирать высокого качества и сильного различия в них нет.

Внес в один список, так как по составу схожи, процент белка у данных позиций чуть ниже чем у представленного мной первого варианта.

На последок - "MyProtein".


Так же как и выше выделю один достойный вариант:

0,6гр углеводов, 23гр белка на порцию в 25гр, показывает нам его уровень максимальной отчистки. Не зря данный бренд в Великобритании занимает лидирующие позиции.


Многокомпонентный протеин.

Вариаций компоновки данного вида протеина огромное множество, основное конечно же это смесь различных видов белка, в зависимости от их соотношения достигается различное время усвоения. Но так же добавляют и небольшое количество углеводов, других различных добавок, все зависит от производителя.


Подойдет как замена приема пищи, с сохранением чувства насыщения, более продолжительный промежуток времени, чем у сывороточного или изолята протеина. Актуально для контроля аппетита, полноценной замены одного из приемов пищи.

По традиции начинаем с "IHerb".

Помним про бонус: AYB5590


Тут я выделю:

  • Gaspari Nutrition "MyoFusion".

  • Muscletech Performance Series "Phase8".

Смеси различных видов белков, с добавлением долго усвояемого казеина, плюс небольшое количество углеводов, при минимальном содержании сахара.

В итоге нам дает полноценный прием пищи, который на ближайшие пару часов даст чувство насыщения, за сч