Самочувствие.
Обновлено: май 9
Данная подборка будет по добавкам влияющим на такие факторы, как: настроение, спокойствие, повышение активности.
В данную подборку попали, как добавки для настроения, более легкой переносимости стрессовых ситуаций, так и добавки, способствующие повышению работоспособности организма, за счет повышения концентрации внимания и сосредоточенности.
Не добавлял сюда стандартные наборы витаминов, омеги, считаю что они необходимы всем. С данными подборками можете ознакомиться в этой статье: "Иммунитет".
Сама подборка:
"Самочувствие"
Промокод на 5% скидку:
AYB5590
Что же в нее вошло:
Тут уже разобью товары под определенные цели.
Первый вариант - настроение.
Сюда попал 5-htp (5 гидрокситриптофан), производная аминокислоты напрямую воздействующая на выработку серотонина и допамина. А данные два гормона отвечают в первую очередь за наше с вами настроение, спокойствие. Добавка проверенная с доказанными свойствами, считается природным антидепрессантом, не требующий рецептов и не имеющий побочных эффектов.
По употреблению, советую от 100-300мг в сутки, начиная со 100 мг, и при необходимости через неделю плавно повышать дозировку.
По времени приема:
В утренние часы, тогда она будет добавлять вам настроение, повышать стрессоустойчивость.
В вечернее время, ближе ко сну, успокоит вас, накопленный стресс в течении дня сойдет на нет, и следовательно уснете в спокойном состоянии, сон будет глубокий в котором мозг будет восстанавливать свои силы.
Далее идет L-Триптофан, та самая аминокислота из которой производят выше описанную мной добавку. Все положительные свойства у данных добавок идентичны, отличается только дозировкой.
Употребляется в первую неделю по 1гр, в последствии можно повышать до 3гр в сутки.
SAMe (S-аденозилметионин) - обладает умеренным антидепрессивным и стимулирующим эффектом, так же способствует восстановлению клеток печени.
В каких то странах зарегистрирован как лекарственное средство, в каких то как биологическая добавка. Все положительные действия подкреплены научными исследованиями, с ними можете ознакомиться на wikipedia.
По применению советовал бы по 800 мг в сутки.
Ginkgo Biloba, масса положительных свойств, таких как: повышает концентрацию внимания, улучшает кровоток в глазах, антиоксидантные свойства, природный антидепрессант помогающий при депрессиях.
Принимается от 100 мг до 400 мг в сутки.
Валериана - о ней я думаю многие наслышаны, поэтому добавлю пару слов, что можно добавлять в вечернее время совместно с L-Триптофан или 5-htp, для успокоения и повышения качество нашего сна.
С дозировкой все просто, по 500 мг в вечернее время.
Второй вариант - продуктивность.
Про Ginkgo Biloba писал выше, так что этот пункт пропускаю, я думаю вам уже понятно каким именно образом она повышает нашу продуктивность.
Витамин D3, если говорить только о работоспособности, то повышает мышечный тонус, избавляет от болей, которые не обусловлены физическими нагрузками.
Принимается от 5000 ME до 10000 ME, первый месяц, с последующим понижением дозировки до 2000 - 5000 ME в сутки.
Цитруллин - в спорте давно известная добавка, тоже является аминокислотой, дающая такие эффекты, как: нормализация обменных процессов, улучшение кровообращения, восстановление энергетических запасов в мышцах, и их насыщение питательными веществами. Что в итоге повысит нашу работоспособность, и повысит КПД организма.
Для повседневных целей и улучшения самочувствия, будет достаточно 2 гр. в сутки.
Кофеин - с ним я думаю вопросов не возникнет, актуален сейчас в период короткого светового дня, когда утром еще темно и организму сложно проснуться.
Не более 200мг за один прием, переизбыток влечет за собой повышенную нагрузку на сердечно сосудистую систему.
Биотин, витамин группы "Б", играет важную роль в энергетических процессах, метаболизме питательных веществ (белков, жиров, углеводов). Так же к этому имеет еще ряд положительных свойств, не относящихся к физической активности: важен в построении ногтей и волос, не малую долю играет в укреплении кожных покровов.
Дозировка от 5000 мкг до 10000 мкг в сутки.
P.S.
Привел в данной статье только подборки, с кратким описанием, стандартными рекомендациями по употреблению.
Пока что я стараюсь писать информативные статьи с полезными рекомендациями, что бы вам было проще подобрать необходимые для вас добавки.
Но углубленные и подробные описания добавок, их свойства и действия на организм будут добавляться со временем в этом блоге. К сожалению за раз написать все, о чем хочу рассказать у меня просто не получается физически, каждая статья пишется с нуля и занимает не мало времени.
Подчеркну только один важный момент, о котором часто слышу, аминокислоты - это химия.
Если бы это было так, тогда с уверенностью могу сказать, что каждое живое существо на нашей планете употребляет в пищу химию (надеюсь всем читателям понятен мой сарказм). Аминокислоты основная составляющая белка, а без его употребления мы попросту не сможем существовать.